远离“节后综合征”,好心情精神心理平台有话说!
作者:admin 来源:中国新闻网 日期:2017-06-11 浏览

“手机亮到深夜,顿顿大鱼大肉,天天睡到天然醒,走亲访友通宵集会……”,是多数人春节期间相对慵懒的生活状态,但假期一过,当大家重新回到紧张而又劳碌的工作中时,很多人开端呈现焦虑失眠、腰酸背痛、肠胃不适等情况,对工作倍感不适,节后综合征悄悄爬上身。

远离“节后综合征”,好心情精神心理平台有话说!

记者通过好心情精神心理平台懂得到,节后动工伊始,关于职场心理方面的咨询量大幅增长,主要表示在“工作不在状态,注意力难以集中”,“记忆力下降”,“工作效率低,情感不稳定”,占到了整个咨询问题量的三成。

马先生自己经营一家小型公司,节后的第一个周一是他们公司的上班首日,固然作为公司老板,但他第一天上班就迟到了。据马先生说明,前一晚失眠,他睡得太晚,成果第二天连定了三个闹铃依然起不来,连一早给员工开动员会的通例都给延误了。岂但如斯,他还感到整个人精神非常紧张,一想到公司经营的压力,他就头昏脑涨,焦虑不安,害怕上班。

针对马先生的个人情形,记者专门向好心情精神心理平台的心理咨询专家吕浩进行了现场咨询。他表现,“节后综合征”表现之一“不想上班”在上班族群体中较为广泛。长假后,假期里的轻松与工作时的压力形成鲜明对照,许多上班族都会有不适应,出行焦虑、抑郁、焦躁、心慌等情绪,甚至发生对上班的恐怖心理。

对此,善意情精神心理平台提示大家,要消除这些长假后的上班焦虑反映,首先告诫本人要尽快适应工作节奏,辅助自己尽快找回工作状态,从心理上去转变状态。其次,生活要有规律,不要熬夜,保障睡眠。第三,好心情精力心理平台提议到,最好是制定一个近期工作清单,依照每日的方案循序渐进地工作。要注意的是前几天的工作不宜支配太紧,应循序渐进,先从简略的做起,待渐渐适应工作节奏后,再做比较复杂的部分。最后,针对焦虑失眠的问题,睡前要尽可能做到身心放松,可尝尝通过热水洗脚、推拿头部、听听舒缓音乐等方式进行调整。假如涌现长时间的睡眠障碍,则需及时向好心情精神心理平台等专业平台寻求赞助,但切记不可自行乱用药物或应用酒精催眠。